6:30まで50分ほど。 朝流し：50分、23km 流しただけ。さすがに身体がシンドイ。 10月で2,000km越えたし。 練習後に5分くらいでウエスでささっと自転車掃除して注油をする。 よし、これで明日からまた練習出来るぞ。 今日はふと思い立ちレーパンｘレッグウォ…