朝練ローラー

練習ってほどでもないけど。乗鞍までは集中しようと思い、昨日は23時前に寝た。たしか。

5:40の目覚ましで起きて6:30まで練習。

◆ローラー：35分、388KJ　／　L2　20分

途中20分はがんばってみる。
がんばってみるもパワーは217W。

• L2？：20分、217W、143拍、79回転

負荷は最大の一つ手前で。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夕方にデスクで夕飯食べながら仕事して、22:30頃までオフィス。
帰宅後寝る。