朝練：赤坂御用地 ＆ ウィイト

1時間04分、28.5km

5時50分前に目覚ましをセットするも、ぼへーと10分強はベッドから出られず。けど昨日の分で書いてしまったのもあるし、やるだけは絶対にやる。
というわけで特に中身のない一時間。昨夜はローラーで脚を回したので、今朝はアップダウンのある周回を流すだけ。
最近気分がのらないので、そういう時は一応つなぎで自転車に乗っているだけ。また気分がノってきたらがんばれるように準備をしよう。

昼休み　ウェイト

お昼にジムへ行き20分ほどウェイト。レッグプレスは前回までと違い座面の調整を一番下げて膝が深く曲がった状態からやってみた。当然今まで195kgでやっていたところが今日は155kgまで。より大きな初動負荷がかかるので、最後の5回くらいでは筋繊維が傷むのが分かるほどきつかった。