ヤビツ峠往復（第3回）

141km、4時間46分

今シーズン3度目のヤビツ峠往復メニュー。午後から用事があったので7:30に出発して、いつもより若干速く走った。麓までで1時間52分。いつもより約8分早い。今日は100回転以上ではなく95回転くらいで自然にギアをかけて走った。一昨日に140km走ったせいか少しフォームが固まってきた。

ヤビツTT：33分46秒、平均279.5W、平均ケイデンス82.6、平均心拍169.2

一昨日より幾分調子良いのは感じた。より出力を平均化させて走れるようになってきた。ギアは36x23がメインでダンシングは2回しただけ。
ところで前回も今回も平均心拍は169だが、8月にベストタイム29分28秒（ampmから）を出した時の平均心拍は171だった。冬で疲れがそんなにないからか、夏場よりも全然心拍が高い気がする。

シッティングでの上りのフォームで自分はハンドル上部の直線部分の両端に近いところを持って走る事が多い。ヒルクライマーの村山選手はステム近辺を持つのとは対照的だ。
一定ペースで走るときはペダリングトルクによって腰が動かないように腕にけっこう力を入れてつっかえ棒のようにするイメージで上体を固定する。現役時代から少し変化してきた。