PISTE：34分、346KJ

そういえば、数日前から喉が痛くなって、三日前から声がまともに出ないくらいひどい感じ。
一向によくなっていないので、今日も軽く朝に流すのみ。

どうも最近3本ローラーが重いので、ピストのチェーンにドライワックス系で注油して、今日はタイヤの空気圧を上げた。
7気圧を切るくらいまで抜けていて、9気圧まで入れたら走りが全然軽くなった。そっかそういうことか。

教訓：3本ローラー練習用ホイールの空気圧は限界まで高く！

今日も回すだけ。空気圧を高くしたので昨日より全然回る。
30分までずっと下ハン持ってケイデンス120を目標にしていったら、最終的には130くらいまで上がった。

ダウンまで入れて120.5回転、50.9km/h、140/157拍、168.2W。
30分間では124.5回転、52.6km/h、176.1W。

昨日とほぼ同じ出力で時速7km上がった。

食事はカーボローディンっぽくしっかりと食べた。

喉が治らず風邪っぽい体調だから今週末のレースはきつそうだ。
なんとか完走したい。