朝ローラー ／ 焼鳥

6時過ぎに目が覚める。
この時間だと出来る限り練習時間取るという気力もなく、とりあえず30分回せばいいかとなる。

けど乗ってしまえば5分や10分だけなら頑張れるかな、と思う。

ローラー：29分、380KJ　／　L4　10分

10分流して10分L4で頑張って、流しておしまい。

本日のL4はケイデンス高め。
負荷は真ん中くらいでアウターでぐんぐん回す。

• L4：10分、324W、169/178拍、98回転

お酒パワーで心拍はよく上がる。
短いとパワー出るんだろうな。
長いとばてそうだけど。

スロープ値校正したSRMでもそれなりの数字が出たので安心。

こんな練習量で安心している場合じゃないけど。

週末練習出来ない・レース出られないと練習もつなぎ程度で気合いが入らない。

その代わりレース期にはできない、ヒトとの交流活動に励む。

夜はお酒飲む自転車乗りと焼鳥食いながら。
ビール2杯飲んでから日本酒を飲んだのがいけなかった。

かなり酔っぱらって23:30頃に帰宅。