朝ローラー

5:25起床。7時までローラー。

ローラー：1時間20分、1040KJ　／　L3 40分ｘ2

出来る限り長い時間そこそこの負荷かけてやりたかったので、L4で60分とか思ったけど、ちょっと弱かった。
とにかく面積多くしてトレーニングボリューム増やして身体を作るのが目的なので、途中で出力が落ちないように30分で一旦3分ほどのレストを入れて前半と後半に分けて行う。

• L3：30分、242W、150/161拍、93回転

• L3：30分、246W、159/166拍、86回転

とまぁこんな感じで。負荷はマックスで、前半は39x19、後半は18T。

飲んだ翌日の平日朝練で1000KJを超えたからオッケー。

しかし疲れている今日この頃。
昨日やったスクワットで脚の筋肉痛がかなりきている。

毎日飲み歩いてた頃の方が強い気がするな。
ずっとそれを続けていたらダメなんだけど。