朝ローラー

帰宅が0:30だったので翌日に書いている。

月曜は6時くらいに起きて30分強練習。

◆ローラー：34分、394KJ　/　L3　20分

10分ほどアップしてからよっこいしょっと200W以上に上げる。

• L3走：20分、227W、136拍、93回転

以上でおしまい。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

夜は終わりなき仕事していて、0時くらいにそろそろ帰るか、って感じ。

一日中コンプレッションソックス履いていたが、帰宅する頃には締めつけよりもむくみが勝り、パンパン。