ローラーｘ2
6時起床。たしか目覚ましをかけていなかった気がする。
体重65.8kg。こっちの方は安定期。
今年は1月から一気に体重を落としてみようかなと思っている。
誘惑に負けないように、とりあえず言ってみた。
ローラー練其の一
- 1時間06分、40km / 30分走
10分アップの後に45分走。
のつもりだったが30分で断念。
パワーは落ちずに一定。というかむしろ若干上がり気味。
心拍は少しずつ上がっていき、ラスト7分くらいは170台。
それなりに辛くなって、この先は覚悟がないと続かない感じ。今はその覚悟がない。
- 30分走：278W、169拍、95回転
（心拍は前半飛んでいたので正確ではないと思う。）
ダウンしておしまい。
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帰宅は21時頃。
そして再びローラー。
