SFR

昨夜はジロを観ていたため0:40-5:50という睡眠。
火・木とお台場でしごかれるので水曜は流しでもいいのだが、やる気があるのでSFRを。
しばらくやっていないからやりたくなっただけか。

来週の週末が大事なレースだから今週はギリギリでがんばる。
あっ、今週末も修善寺でThe 我慢大会的なレースがあるが、、、

朝固定ローラー：30km、59分　/　4分SFRｘ5

今年ずっと続けているメニュー。10分アップしてから始めた。

• 1本目：267W、43回転、140拍
• 2本目：268W、44回転、147拍
• 3本目：265W、43回転、149拍
• 4本目：270W、44回転、155拍
• 5本目：312W、49回転、166拍

5本目は頑張った。1分間は320Wくらいで、以降少し下がる感じ。

今日はペダルを付け替えるのが面倒くさかったのでAmanda号にTimeペダルで練習。
やっぱり固定モードとTimeでは全然ペダリングが違う。
今のところどっちがイイ・悪いはないが。