ちょこ練

二日酔い

昨日はさすがに飲みすぎた。ビール＋日本酒を四合？くらい。
6時間くらい寝て今朝は頭がすっきりしない中起きる。
シャワーを浴びて動き出すと意外と動けた。頭痛がひどくて廃人状態まではいってない。

筋トレ

◆昼休みジム：ストレッチ＆レッグカール

水をたくさん飲みストレッチで身体をほぐして正常に近づける。
筋トレは今日もレッグカールだけ。軽い負荷で動きを意識して30回−40回−50回。

ローラー

◆20分、13km、176.1W

少しだけでも身体を動かしたかったので帰宅して20時過ぎから20分だけ3本ローラー。

1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. 1. +

そうそう明日のヤビツカップは家庭の事情で12:30までには帰宅せねばならなくなった（というか正確には前からあった用事を忘れていた）ので、ヤビツ上るのは一回で、その後もTTの如く帰路を急ぐことになりそうです。