朝練＠皇居

31ｋｍ　1時間4分　/　ＰＡ走2周　15分52秒

6時過ぎ起床で6:30前から練習。いつもと同じメニューで本日も赤坂御用地を3周。インナーギアで上りで回転を上げて上るようにする。その後に皇居へ行き2周ＰＡ走。今日は少し疲れがあって回転を上げたくない気分だったので、重いギア（8x13T） で上りも全部走った。風が良かったのもあるが、上りはギアをかけた今日の走りの方が速い。竹橋からだいたい33~35kph。タイムは忘れてしまったが2周で16分は切っていた。