朝練＠皇居

32ｋｍ　1時間4分　/　ＰＡ走2周　15分52秒

6時過ぎ起床で6:30前から練習。本日も赤坂御用地を3周。インナーギアで上りで回転を上げて上るようにする。その後に皇居へ行き2周ＰＡ走。今日はなんとなく全力近くまで追い込む気分だったので、2周目はＰＭＡ(Power Max Aerobic)レベルに近かった。1周目は8分12秒、2周目は7分40秒。下り〜平地でスピードを出したので、竹橋からはかなりきつくスピードが伸びなかった。