ジム

10km

18：30くらいから会社のジムへ行く。入念にストレッチをしてから斜度2%、9.5km/hからスタートし15km/hまでスピードを上げていく。その後に1分速く2分15km/hを繰り返し、”速く”の方を16-17と上げていったが、3本目18km/hでオールアウト。駅伝本番直前だが、一度きついスピードトレーニングして脚に高強度走を思い出させるイメージで走った。