13km 30分 / 平均233W 夜は学生と食事。相手は18歳だったので、それに合わせてこっちも禁酒。せっかく飲まなくて夜に少し時間があったので、固定ローラー。

30km 1時間 / PA走2周16分07秒 乗れる時に乗る。昨日はほとんど飲まなかったので朝はちゃんと起きられる。いつもより若干遅い出発だが6:30過ぎより練習。赤坂御用地をゆっくりと3周してから皇居へ。時間がないので、周回道路に入ってすぐにPA走。1周目は8分2…