38km 1時間20分 早くに帰れてやる気もまだあったので19:30過ぎから夜練。風邪は回復しきてきおり、あとは鼻水と咳が出るだけ。 赤坂御用地を少し軽いギアで回ってから皇居へ。今日はあまり追い込めないけど、距離稼ぎたいのと強度をある程度保ちたかったので…

22km 50分 昨夜はお酒を飲んだので朝辛いが、大量の肉を食べ過ぎた為カロリー消費の為軽く運動。いつもより遅く6:30に起きた為いつもよりも短い練習。赤坂御用地を5周回。上りでの軽いギア・高回転維持を意識して走る。5周目だけはアウターにしてダンシング。