計210km　/　ogino #13 - RoppongiExpress

5時起床。決まった時間に起きてしまう。
30分くらい布団の中にいたけどそこから起きてとりあえず外へ軽く流しに。
サドルポジションの確認目的。

■　ZXRS：1’11, 31km, 444KJ, 22 TSS

近所をぐるぐる廻るだけ。

サドルに入っている赤が気に入らない。

帰宅して朝食をしっかりと食べる。

早く起きたので眠くなる Zzz...
30分ほど寝てから子供達を空手に連れていく。

迎えに行くまでの空き時間に近くのパン屋さんで二回目の朝飯というか昼飯というか。
pointage(ポワンタージュ)という麻布十番のパン屋さんでバゲットが非常に美味しい。
そこでサンドイッチとか3つ買って食ったけど、美味しいのは一つだけだった。
うーん、やっぱり新規開拓は難しい。
それにしても3つも食べてお腹いっぱい。
けど今日と明日はたくさん走るので意識して余計に食べないといけない。

空手が終わって帰宅して昼から子供達は皆用事があるので自由の身。
昼前から練習へ。

■　ZXRS：5’51, 179km, 3200KJ, 218 TSS

夜は妻も用事で居ないので夜まで一人。ロング練習＋美味しいご飯、ということで練習から直接oginoへ行くプラン。
したがって6時間しっかり走る。
明日はひたちなかで5時間（3時間＋2時間）のレース（エンデューロ）に出るので、今日はなるべく疲れを溜めないように。
ゆっくりゆっくり、決して上げない走りに徹した。
128mmのseranoでばっちり決まったように感じたが138mmにしてどうもピタっと定まらない。
かと言って合わないわけでもないので、慣れるように走ってみる。
強度を上げないためにも今日はシッティング中心。
ギアも軽めを使って脚を回すように。

R412のアップダウンを走ってオギノパンで補給。
ちなみに池尻のレストランoginoとは何の関係もありません。

宮ヶ瀬から裏ヤビツを上る。
裏ヤビツは路面が悪いので転がり抵抗の低いタイヤよりも太めでクッションの良いタイヤの方が良い。
シューズも硬いソールでかつインソールも薄っぺらいと足へのダメージも出てくる。
そんな中回転落とさないようにシッティングで上る。
いい感じで走れた。
水場前の急坂はダンシング。その途中で止まりたくないので頂上まで行ってから引き返す。