お台場

4:40にむくりと起きる。
着替えて出発。まだ暗い。

1時間58分、59km、1135KJ

タケダさん＆FRの方々。
ポールが居ないので平和なローテーションで。

• 1周目：15分10秒、247W、95回転、149/164拍、47-53％
• 2周目：14分42秒、272W、89回転、156/177拍、48-52％
• 3周目：14分19秒、272W、88回転、160/176拍、49-51％

心拍がよく上がった。
けどスプリントの切れは全くなくMAXで872W。

朝から2時間練習出来た事に感謝。

1. 1. 1. 1. 1. 1. +

あらかじめ遅くなるのが分かっていたので早めに夕飯食べたり夜に1時間マッサージ受けたりと計画的に動けた。

0時頃まで仕事してから帰宅。