4:40にむくりと起きる。 着替えて出発。まだ暗い。 1時間58分、59km、1135KJ タケダさん＆FRの方々。 ポールが居ないので平和なローテーションで。 1周目：15分10秒、247W、95回転、149/164拍、47-53％ 2周目：14分42秒、272W、89回転、156/177拍、48-52％ 3…