今日は比較的ゆっくりで、7:30から2時間。
クリートを思い切り前に出してみた。
こんな感じ。
昔シマノの住田さんが引退後の雑誌連載で、クリート位置はとりあえず一番前にしてやってみろ、って書いていたので試してみる。
RXRS：2時間、60km、1285KJ ／ 60分高ケイデンス
今日はアップダウンを高ケイデンスで。
- L3：58分36秒、104回転、145/159拍、223W
その後は流す。
2回スプリントして834W、885W。
今日は疲れていてダメ。
練習おしまい。
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午前中に水遊び。
ランチ。
夕方にいつもの足道楽田町駅前店へ行って新シューズ用のインソールを作ってもらう。
そしてなるしまフレンドへ行き自転車のちょっとしたカスタマイズお願いして、夕飯作って食べて、三連休おしまい。
三つ穴シューズにしたのに伴い明日は久しぶりにTIMEペダルを試してみようかと。
