ローラー
6時少し前に目覚まし。
7時までローラー練習。
ローラー:44分、557KJ
なんだかんだで45分弱なので逆算して7.5分アップ、12.5分こぎこぎ、5分レスト、12.5分こぎこぎ、ダウン、という具合のゆるいメニュー。
- L3:12.5分、245W、155/165拍、108回転
アップは軽いギアで。その後は重いギアで。
- L3:12.5分、269W、165/175拍、69回転
1回目の最高心拍が2回目の平均心拍。いつものことですが。
7時過ぎに練習終了。
金曜だけど、普通に仕事して少し遅めの夕飯を家で食べる。
いたって平和に2012年第1週の終了。
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夜にRXRS Di2からパーツを取って出荷準備。
あんだけ素晴らしいと思ったDi2を、今年は使わない予定。
何か悪いことあるわけではなく、たまにはワイヤー式もいいかなと。