ボチボチ

後日振り返ってこの日記を書いているが、よく覚えていない。
多分朝練はしなかった。会社行って仕事して夜遅くになった気がする。
朝の体重だけはiPhoneに記録しているので、きちんと残っているが、起床時64.5kg。
さすがに重くて気持ち悪いので、夜21:30前からジムへ行きウェイト。

スクワットを20kg-30kg-40kg-50kg-60kg-70kgまで10回ずつやって、70kg10回ｘ3セット。
その後に80kgで10回やっておしまい。
たしか以前100kgで10回くらいまでは上がったので、慣れたらそのくらいいくんだろうか。

その後にレッグカールをシーズン中より一枚軽い負荷で50回3セットやっておしまい。

終えて22時過ぎから一緒に働いていた会社同僚とボチボチへお好み焼きを食いに行く。
ビール3杯飲んで0時に帰宅。