　ローラー40minｘ2 - RoppongiExpress

とりあえず6時からローラー。

◆朝ローラー：40分、509KJ

ラップボタンは押さず。何分間いくらで、というのはなし。
これからヒルクライムが2戦続くので負荷12（最大）でインナーｘローで。

最後6分くらいダウンするまでずっと上がっていき、ピーク20分で245W、ピーク30分では233Wという感じ。

カロリー消費と疲労回復目的。

21時前に帰宅。お風呂前に再びローラー。

◆夜ローラー：43分、466KJ

こちらの方がより流し。
むくんで脚が二まわりくらい太くなっているので全然回らない。
本読みながらでアベレージ182W。

あぁ、膝が内側に入らないようにと最近あれだけ意識しているのに…
（photo:Hideaki.TAKAGI cyclwired.jp様より拝借）

青い靴下は2XUのコンプレッション・ソックス。長さがいいですね。

夜レースレポート書いて睡眠時間短縮す。昨日分の記事完成させました。