とりあえず6時からローラー。 ◆朝ローラー：40分、509KJ ラップボタンは押さず。何分間いくらで、というのはなし。 これからヒルクライムが2戦続くので負荷12（最大）でインナーｘローで。 最後6分くらいダウンするまでずっと上がっていき、ピーク20分で245W…