300W挑戦 / ベルギービール
そろそろ少しずつ負荷を上げていくか、と思い第一弾で300Wに挑戦。
5:50-7:00くらい。
◆ローラー：1時間12分、889J / L3 15分、L5 5分ｘ2
アップは〜250Wまで徐々に上げていく。
210W3分、220W3分、、、で250W3分で計15分。
- L3：15分、235W、145拍、95回転
その後じっくりと流して息を整えてから300W。
予定では10分300Wを2本。
しかし現実は5分で断念。
休憩はさんで2本目も。
結局1本目は300Wをオーバーしていて、だんだん落ちてきて300Wを維持できなくなりそうなところでやめてしまったので、2本目は最初から300Wちょいをキープして落ちないようにする作戦。
2本目の方が少し楽になり少しでも長く続けられるかなと思ったが、やっぱりきつくてムリ。
5分以上は絶対ムリだーと思うが、逆に5分だけでいいや、と考えると不思議と徐々に上がっていった。1本目とは対照的。
- L5走#1：5分、313W、164拍、91回転
- L5走#2：5分、313W、166拍、85回転
現実は厳しいなぁ。
TTポジションでやっているので、こんどロードの方でローラー練習もやってみようかな。
どのくらい数字が変わるか興味津々。
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今週は週初からなんか飲みいきてー、な気分だったところ自転車乗り（and なぜかIT系が多い）な飲み会があったので、仕事終わってから渋谷へ行きベルギービールを飲みまくる。
計4パイント飲んだかな？
空腹で行ってそのまま飲み始めたのでビールでおなかいっぱいになった感じで、あまり食わず。
ベルギービール専門店とくれば当然付け合せにフリットと出るわけで、、、
けどそこはぐっと我慢して最小限に抑えた。最近わりと自然にダイエットができるようになってきた。
けどしめには軽くとんこつラーメン食って帰る。
