　朝練 - RoppongiExpress

昨日はたくさん飲んだので当然朝練はないだろうと思っていたら、6時に目が覚めた。

そのまま何も考えずに起きてローラー朝練することに。

しかもはじめはただ回せばいいや、と思っていたけど、ちょっとメディオでもしてみるか、という気になり。

◆ローラー：56分、26?、658KJ　/　メディオ10分ｘ2

二日酔いから覚めるためにほぼインナーｘローからスタートして少しずつ回しながらギアを上げていき、22分くらいからメディオをスタート。

300Wとか目標立てるとしんどいから285Wくらいかな、なんて適当に。
そしたらずっと300Wちょい下くらいで推移。

8分くらい流してから2本目。
1本目の感覚からして今度は300W狙っていく。

入りが320Wくらい。
1本目をがんばらずにやったので少し休んでからの2本目は同じような努力でもかなり出力が違う。
ずっと落ちないで維持して、むしろ後半少し上がり気味。
心拍は181まで上がった。
メディオ10分での今年の最高値かな。

〆に親子丼食ってタクシーで帰ってすぐに寝た、ってのも悪くないのかな？