外練　MAXチャレンジ

5:05起床。なんやかんやで出発は5:30。
SPEEDPLAY試したくて外を走る。

【 1KW 】

◆ 赤坂御所：1時間30分、41km　/　20秒もがきｘ3

ペダリングを確かめながらアップダウンを周回。
45分くらいしてから緩い上りで20秒もがきをする。

1発目：19秒、819.9W、89.8回転、MAX976W

2周流してから

2発目：20秒、829.9W、90.1回転、MAX1012W

2周流してから

3発目：21秒、834.0W、90.2回転、MAX1013W

目標の1kW達成できたのでヨシ。
土日はちょっと距離乗るのと強度も上げるので、疲れないように非常に短い刺激だけ与える練習。
週に一度だけでも1KW出せるようにしていれば、オーバートレーニングで疲労が溜まりすぎて効率落ちているという事がないのを確認できるかな。
そもそもオーバートレーニングになりえないくらいの練習量だけど。

もうすぐ4月だというのに、寒い。タイツとシューズカバーからまだ解放されない。
防風素材を使っているサブゼロ・ビブタイツ。東京だとこれで寒くて走れない日はほぼない。