朝固定ローラー流し

雨が降っていたので室内で固定ローラー。
眠いし身体はダルイ。

固定ローラー：70分、40kmくらい？

10分間インナーで回した後にアウターにして150Wくらいから少しづつ上げていく。
30分−60分は200Wを目標にして走る。

• 30分、200.9W、140.0拍、99.3回転

昨日に引き続きとっても重い。意識して頑張らないと200Wが維持できない。
心拍は平均140だが、ずっと上がっていく感じ。
7時で終了。

以前よりけっこうサドルを後ろに引いていると思うが、ローラーに乗っているともう少し前でもいいかな、と感じる。

今日は流しだから明日は負荷掛けるぞー。がんばるぞー。