夜ローラー

21km、31分

朝は自然体でいたら、子供のうめき声で途中起きたのもあり、早起きはできず。レース週なので疲れを取ることも大事なので無理せず。

身体を絞るために夕方早めに軽い夕食を摂って、帰宅して21時過ぎから3本ローラー。
20kmを203W程度で走る。