飲み会weekなので元気なうちに少しだけでも練習しておく。 次の練習までの回復の時間はたっぷりあるので短い時間の中でもできるだけ内容を濃く。 ▪️ F8：53分、24km、471KJ ／ 2分走x3 寒くて暗い中出発。 今日は久しぶりに高ケイデンスではなくちゃんとギア…

TIMEペダルを使用していてだいぶフローティングが緩くなってきたのでプレート交換。 クリート交換だけしてもこっちが磨耗している時もあるので注意。プレートの交換でいい点はネジ2点でペダルに留めるだけなのでポジションずれることがない事。 この部分だけ…