明け方強烈なこむら返りで起きた。 こむら返りすると4−5日は筋肉が硬直した状態が続いてしまう。 そんなわけで、今日は流しにしないと。 朝練は1時間ちょっと外で。 GD：1時間07分、29km、683KJ アップダウンの周回を流すのみ。 上りはダンシングで上ったり…