5:40起床。もっと寝ていたいけど、それよりも練習したい気持ちが少しだけ勝る。 6時から外練。 MDN：1時間42分、49km、1053KJ ／ L4 2分ｘ12 今日のメインはとりあえずスピード練習を軽くやろうと。 アップダウン走って20分くらいからインターバル。レストは…