二日連続で外を走る。 今日もみっちり90分以上で、ダラダラではなくメリハリつけて走った。 GD：1時間38分、50km、1110KJ ／ 2分走ｘ12 平地で2分強を300W以上で走って3分くらいレストでを12回、約1時間続ける。2分10秒、281W 2分07秒、299W 2分07秒、300W 2…