少し練習してしっかり食べて飲む、という今年の典型的な平日か。 6時に目が覚めて、７時まで練習。 ZXRS：47分、23km、470KJ 今日はアップダウンのコースを高ケイデンスで走るのみ。 上りでも90回転近くで全部ダンシング。 平均で90回転後半くらい。 5周目に…