月曜日。 だけど週末にたくさん練習したわけでもないので、朝からしっかりローラー。 月曜は早出社なので5:40-6:20まで。 ローラー：42分、432KJ ／ 1分走ｘ4 アップで6分ほど。 そこから10分間は高ケイデンスで。っていっても121回転、173W。 5分レストの後…