前夜外で飲んでいたけど帰宅後すぐに22:30過ぎには就寝していたので、5時に自然起床。 体重は63.5kgで落ち着いている。 久しぶりに外で練習。 40kmほど、1時間30分ほど / 20秒もがきｘ5、スプリント 皇居へ行きじっくりと走る。 ケイデンス高めでまわしなが…