今日はちょっと早く終えなくてはいけなかったので、5:20に起きて練習。 ローラー：70分、966KJ ／ L3 15分ｘ3 引き続き集中的に少し低めのレベルをじっくり鍛える。 アップとダウンに10分ずつとっていたらちょっと時間が足りないので、アップは8分、ダウンは…