日曜夜からビール1Lくらい飲んで23時頃に寝た。 6時前に起きて40分間ローラー。 ローラー：40分 ／ L3 25分 沖縄まで5週間あるので、もう一度基礎からやり直して5週間後にピークをもってこれるように。 ジャパンカップでベースの弱さを実感したのでL3から積…