5:30前に起きてローラー練。 しっかりL4レベルをやりたい。 10分ｘ3は出来るようになったので、12分ｘ3に前回挑戦したけど撃沈したので、今回は10分、12分、10分に挑戦。 朝ローラー：1時間10分、1002KJ ／ L4 10分ｘ3 10分アップの後にL4を。 L4 #1：10分、…