6時間きっかり寝て5:10頃に起床。 体重は61.8kgとか。 5:30-7:00で予定通り練習。 ローラー：1時間24分、1141JK ／ L4 5分ｘ7 アップ10分のあと、レスト5分を挟んでL4で5分を7回。 L4#1：5分、316.5W、150.6/159拍、89.3回転 L4#2：5分、320.1W、158.5/165拍…