昨夜は飲んで帰ったけど23:30には寝てたので、朝練。 5:15頃に外が明るくなって目が覚める。 そんなに長時間みっちりできるわけでもないので少し布団の中でのんびりして5:30頃にぼちぼち起きてから練習。 ローラー RXRS：1時間16分、1020KJ ／ L4 10分ｘ6 火…