23時前には帰宅したんで（たしか）気合い入れて朝練。 とはいえ気合い入れて早い時間に目覚ましセットしたわけではなく、朝外が明るくなって目覚めるパターンで5:30頃に起床。。 ローラー SC：1時間11分、824KJ ／ L4 10分、L3 20分 300Wで10分はMUST。それ…