5:50起床。ローラーなら7時まで練習出来るんだが、まだ自転車に馴染みたいので外練。 目覚ましから出発まで30分かかっている。やっぱり冬はダメだなぁ。 外練：16km、40分 ／ 高ケイデンススプリントｘ5 RXRSのポジションを確かめる。 今詰めているのはハン…