4:40起床。5時出発。 お台場：59km、1時間50分、1073KJ ポール、井上さん、武田さん、まこっち、橋本君、私、の6名。 ポールは今日はロードバイクだけど、やっぱり速い。 ローテーションはスムーズなのですごくきつくはない。 1周目：14分12秒、243W、150拍…