起きたら5:30。 とりあえず練習。 とりあえず皇居。 皇居：1時間17分、40km / 6周毎周もがき 今日は疲れているから、いつもよりも遅め。 速く走れないなら、短いダッシュだけに集中して走ろう。 毎周回千鳥が淵の前でダッシュ。 30〜35秒くらい。 562-570-60…