予定通り5:30-7:00くらいで練習。 起床後すぐに食べて練習は避けたいけど、負荷をかける為エネルギー切れにならないようにエナジードリンクを飲みながら。 1時間25分、46km / 15分メディオ、1分ソリア2分レストx5 2セット 15分アップの後に15分メディオ。300…