5時出発。スピードプレイのペダルでインターバル練習。 お台場：1時間55分、53km / 400mｘ10 8名参加。 1周目は15分47秒。タイムの割には速く感じなかった。人数が多かったからだろう。 その後インターバル。調子は良くなかった。 一着を取れたのは2回くらい…