30km 1時間 / PA走2周 18分40秒 少しだるいががんばって起きて練習。いつもどおり赤坂御用地を3周してから皇居へ。1周目は信号などもあり遅くて8分34秒。2周目はさすがにもう少しがんばって8分6秒。最近ではがんばればいつでも7分台は出せる気がする。疲れた…