30km 1時間08分 / ＰＡ走2周16分22秒 週末に250ｋｍ程走ったので今日はオフでいいや、と思ったが、仕事が早く終わった為練習。時間とヤル気がある時に･･･ 19:40から21:00くらいまで。はじめはいつもどおり赤坂御用地を周回。今日は回復日という感じでゆっく…