外練＆新年会 - RoppongiExpress

7時頃に起きる。
酒飲んで目覚ましかけないとこの時間くらいになるみたい。

8時頃から練習へ。

今日も同じく平地で20分ほどを2本、そしてスプリントを1回、帰る前に高ケイデンス。

平地20分は体調を考慮して前回よりもさらに下げる。

2回目はギアを重くしてゆっくりしたペダリングで。

スプリントは841Wだけ。マッサージとかで筋肉のケアをしないとダメかな。

午前中に友達家族が遊びに来る。

午後は碑文谷公園に出かけて子供達をポニーに乗せる。
買い物して帰宅後になるしまフレンドへ行きピストバイクのハンドル周りの調整。
エアロバーの先端がBBセンターから800mmを超えないようなところでカットしてもらう。

フレームがTIME ZXRS PISTEでヘッドが長いのでハンドル下げるのに限界がある。Dedaの70度ステムしよう。
極力パッドの位置が低くなるように、3Tのクリップオンアダプターにしてみた。
適当なベースバーがないので、とりあえずドロップハンドルに装着。

帰宅して10分だけローラーに乗ってポジションの確認。

そうこうしているうちに保育園関係の2家族がうちに遊びに来て、夜は新年会。

途中からもう一家族参加して大人8、子供10で大にぎわい。
ちゃんぽんはしなかったけどかなり飲んで0時頃に就寝。

友人達はありゃ間違いなく記憶に残らない状態だな、ってくらい酔っ払っていた。

新年会楽しかったけど、こんなこと続けている限りコンディション上がらないだろうな。